Ochrana kůže před sluncem je velmi důležitá, protože sluneční záření může způsobit vážné poškození kůže, včetně spálení, předčasného stárnutí, vzniku nechtěných pigmentací a dokonce i rakoviny kůže. Správná ochrana před sluncem je nezbytná pro udržení zdravé a krásné pokožky. V tomto článku si představíme několik základních kroků, které můžete udělat pro ochranu své kůže před slunečním zářením.
- Používejte opalovací krém: Opalovací krém je základním krokem pro ochranu pokožky před sluncem. Vyberte si opalovací krém s dostatečným ochranným faktorem (SPF), který odpovídá vašemu typu pleti a intenzitě slunečního záření. Aplikujte ho na celé tělo a nezapomeňte na místa jako jsou obličej, krk, dekolt, uši a ruce. Nejčastější místa, na které se zapomíná jsou “kouty” u vlasů, event. oblast prořídnutí vlasů, nárty, rty a boltce.
- Používejte opalovací krém s širokospektrální ochranou: Vyberte si opalovací krém s označením "širokospektrální ochrana", což znamená, že chrání před UVA i UVB zářením. UVA záření proniká hlouběji do kůže a může způsobit předčasné stárnutí a rakovinu kůže, zatímco UVB záření způsobuje zejména spáleniny. Krémy by měly být termostabilní a voděodolné. Sunscreeny se rozdělují na fyzikální a chemické. Můžeme se setkat i s dělením na anorganické a organické. Fyzikální blokátory jsou látky, které rozptylují a odrážejí neselektivně UV i viditelné záření. Nejefektivnější a nejčastěji používané jsou
oxid zinečnatý (ZnO) a oxid titaničitý (TiO2). Při vyšší koncentraci vytváří na kůži bělavý povlak. Chemické absorbéry jsou látky, které pohlcují UV záření. Rozdělují se podle ochranné schopnosti proti UVA a UVB spektru záření. Látky chránící proti UVB jsou PABA (kyselina paraaminobenzoová), cinamáty, salicyláty, fenylbenzimidazol,
v UVA spektru působí např. avobenzon (Parsol), v UVA i UVB mexoryl a tinosorb. Chemické absorbéry mohou způsobovat kožní přecitlivělost ve smyslu kontaktní alergie nebo i fotoalergické kontaktní reakce - Aplikujte opalovací krém správně: Opalovací krém by měl být aplikován asi 15-30 minut před vystavením slunci, aby měl čas se vstřebat do kůže. Nanášejte ho rovnoměrně a nezapomeňte na obtížně dostupná místa jako jsou záda. Obnovujte aplikaci každé 2 hodiny nebo po plavání či nadměrném pocení.
- Noste ochranné oblečení: Abyste maximalizovali ochranu kůže před sluncem, noste oblečení s dlouhými rukávy a nohavicemi. Vyberte si oděv vyrobený z hustého materiálu, který poskytuje lepší ochranu před slunečním zářením. Existují také speciální oblečení s UV ochranou, které je ideální pro venkovní aktivity. Na rozdíl od sunscreenů ochranný efekt oblečení nastupuje ihned, chrání shodně proti UVA a UVB paprskům a trvá po celou dobu nošení. Nicméně zhruba třetina letních oblečení má slabou ochranu proti UV záření, pouze 25 % oblečení má SPF (sun protecting factor) vyšší než 15. Vzhledem k tomu, že ochrana oděvem je značně variabilní, byl ustanoven tzv. UPF (ultraviolet protection factor), faktor ochrany kůže proti slunečnímu (ultrafialovému) záření u textilií. Hodnota UPF přibližně odpovídá ochrannému faktoru u opalovacích krémů. Výrobky opatřené úpravou UPF 30 poskytují velmi dobrou ochranu, UPF nad 50 vynikající ochranu před slunečním zářením. Oblečení je vhodné kombinovat se sunscreeny.
- Používejte ochrannou pokrývku hlavy: Pokrývka hlavy, jako je široký klobouk nebo šátek, může poskytnout další ochranu před sluncem. Zajistí stínění obličeje, krku a uší a sníží přímý kontakt slunečního záření s pokožkou.
- Zůstaňte ve stínu v době největšího slunečního záření: Slunce je nejintenzivnější mezi 10:00 a 16:00 hodinou. Pokud je to možné, zůstaňte v této době ve stínu, abyste minimalizovali expozici slunečnímu záření.
- Buďte opatrní při chození do solária, raději zkonzultujte toto s vaším dermatologem.
- Sledujte svou kůži: Pravidelně kontrolujte svou kůži a hledejte změny ve formě nových mateřských znamének, skvrn nebo jakýchkoli neobvyklých vyrážek. Pokud si všimnete něčeho podezřelého, vyhledejte dermatologa.
Ochrana kůže před sluncem by měla být součástí vaší každodenní péče o pleť. Bez ohledu na to, zda je sluneční den nebo zataženo, sluneční záření může pronikat do kůže a způsobovat škody. Dodržováním těchto kroků a správného používání opalovacího krému můžete chránit svou kůži před negativními účinky slunce a udržet ji zdravou a krásnou.
Nutno však mít na zřeteli, že slunce působí na nás i blahodárně. Pomáhá tvořit vitamin D a dokonce se řízeně využívá k léčbě některých kožních chorob, jako je lupénka nebo atopický ekzém